알쓸신잡! 알쓸신잡!

“혈압이 자주 높게 나와서 걱정이에요.”이런 말 많이 듣잖아.고혈압(고혈압 전단계 포함)은 증상이 거의 없지만, 장기적으로 심혈관계 질환 위험을 높일 수 있어요. WHO도 생활습관 개선이 고혈압 예방과 관리의 핵심이라고 강조하고 있고요. 이번 글에서는혈압 기본 개념과학적으로 검증된 혈압 낮추는 음식들생활습관 변화 팁주의사항 & 실제 적용 전략이렇게 풀어서 이야기할게요. 1. 혈압 기본 개념 & 기준먼저 혈압이 어떻게 측정되고, 정상 범위가 뭔지 알아야 변화도 느낄 수 있겠지요?혈압은 심장이 박동할 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미해요.상압(수축기 혈압) / 하압(이완기 혈압) 두 수치로 나눠요. 미국과 여러 나라의 기준에서는, “정상” 혈압은 130/80 mmHg 미만을 목표로 하고 있어요. 혈압이 1..