알쓸신잡! 알쓸신잡!

1️⃣ 코르티솔이란 무엇인가요?먼저 기본 개념부터 살펴보겠습니다. 코르티솔은 부신(신장의 위쪽에 위치한 기관)에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 우리 몸 안에서 스트레스를 받을 때뿐 아니라 다양한 대사기능, 면역기능, 혈압 · 혈당 조절 등 중요한 역할을 해요. 예컨대 아침 일어나서 잠에서 깨기 직전에 코르티솔 수치가 가장 높고, 밤에는 낮아지는 일일 리듬(디엔씨언스 리듬)도 갖고 있어요. 2️⃣ 스트레스와 코르티솔의 관계우리 몸은 위협이나 압박감, 과도한 업무나 수면 부족, 감정적 스트레스 등 다양한 자극에 반응하게 돼요. 이때 ‘투쟁·도피(fight-or-flight)’ 반응이 활성화되고, 그 과정에서 아드레날린과 함께 코르티솔도 분비됩니다. 이 방식은 단기적으로는 우리 몸을 보호하고 에너지를 공..