알쓸신잡! 알쓸신잡!

1️⃣ 피로는 왜 생기는 걸까?하루를 마치고 “아, 너무 피곤하다”는 말을 달고 사는 분들이 많죠.그런데 이 피로라는 건 단순히 ‘잠을 못 자서 생기는 피곤함’만을 뜻하지 않습니다.현대의학에서는 피로(Fatigue) 를 신체적 요인, 정신적 요인, 그리고 생리적 요인이 복합적으로 얽힌 상태로 봅니다.대표적인 원인으로는 다음이 있어요.수면 부족: 깊은 수면이 부족하면 세포 회복이 제대로 일어나지 않아요.영양 불균형: 비타민 B군, 철분, 마그네슘 등이 부족하면 에너지 대사가 떨어집니다.스트레스 호르몬 과다: 코르티솔이 지속적으로 높으면 피로감이 심해집니다.운동 부족 또는 과로: 신체 에너지 생성에 영향을 주죠.이런 여러 요인이 쌓여 ‘만성 피로’ 로 이어지기 때문에, 피로회복 영양제를 선택할 때도 “무엇이..

1. 왜 30~50대가 스트레스를 많이 느끼는가직업 생활이 어느 정도 자리를 잡히는 30대 중후반~50대는 업무 책임이 늘어나고, 조직 내에서 중간관리자 내지 핵심 인력으로서의 부담이 커지는 시기예요.한 연구에 따르면, 직무요구(Job Demands)가 높고 자원이 부족(Job Resources)할 때 스트레스와 번아웃 위험이 커진다고 합니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후에는 일과 삶의 경계가 흐려지면서 업무 외 요소(가족·집)가 스트레스의 원인으로 더 자리 잡았어요. 2. 스트레스가 나타내는 신체 · 정신 증상스트레스가 일정 수준을 넘으면 수면장애, 소화불량, 만성피로 등이 나타날 수 있어요. 최근 연구에서는 스트레스를 장기간 겪는 근로자에게서 뇌 구조 변화도 관찰되었다는 보고가 있습니다. 예컨대 ..