알쓸신잡! 알쓸신잡!

안녕하세요! 오늘은 요즘 많은 분들이 관심 갖고 계신 홈트레이닝(Home Training, 홈트) 루틴에 대해 말씀드릴게요.“헬스장 가기 번거롭다”, “시간이 없다”, “장비가 없다” 하셨던 분들에게 특히 큰 도움이 될 수 있어요.집에서도 꾸준히 할 수 있는 홈트 루틴을 잘 설계하면 건강·체력·체형 모두 잡을 수 있답니다. 📊 최신 트렌드 & 연구로 보는 홈트레이닝 변화최근에는 홈트레이닝이 단순히 유행이 아니라 하나의 건강 루틴으로 자리 잡고 있어요.예컨대, 2025년 기준에는 운동 시간이 짧아도 효율 있는 루틴, 체형별 맞춤 루틴이 많이 소개되고 있어요. 또한 “혼자서 안전하게”, “장비 최소화”, “앱·영상 기반 서포트” 형태로 진화 중이에요.따라서 “홈트 어떻게 시작하지?”라는 고민이 있다면 최신..

중년이 되면 유난히 배가 나오고, 허리가 굵어지는 사람들이 많아지지.이건 단순히 나이 탓만은 아니고, 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과야.이 글에서는 원인 → 위험성 → 대처 전략 순서로 함께 살펴보자. 1. 복부 지방, 특히 내장 지방이란?복부 지방은 크게 피하지방 (피부 아래 지방) 과 내장 지방 (장기 주변 지방, visceral fat) 으로 나뉘는데, 중년 이후 문제되는 건 주로 내장 지방이야.내장 지방은 대사적으로 활발해서, 인슐린 저항성, 염증 반응, 지질 이상 등을 유도할 수 있어. 또 최근 연구에 따르면, 중년 이후엔 새로운 세포가 복부 지방 축적을 유도하는 역할을 할 수 있다는 ‘전구 지방세포 (CP-As)’ 개념이 제시되기도 했고요. 또 또! 특정 연구에선 복부 지방이 뇌 기능, 기..