알쓸신잡! 알쓸신잡!

“안경 벗고 싶다”는 생각 한 번쯤 했죠?렌즈 불편하거나 귀찮을 때, 시력 교정술이 대안으로 떠오르는데요.하지만 종류가 너무 많아서 헷갈리기도 해요.이 글에서는 라식, 라섹, 스마일 라식 (SMILE) 을 중심으로• 수술 원리• 장단점 비교• 최신 기술 흐름• 선택 팁 & 유의사항이렇게 정리해 볼게요. 1. 라식 (LASIK) vs 라섹 (LASEK / PRK 계열) 기본 원리🏥 라식 (LASIK)라식은 각막에 **절편(플랩 flap)**을 만들고, 절편을 들어 올린 뒤 레이저로 내부를 교정한 뒤 절편을 제자리에 덮는 방식이에요. 장점: 회복 속도가 빠르고 통증이 적은 편이에요.단점: 플랩이 존재하므로 외상/충격에 플랩 변위 가능성 있고, 안구 건조증 악화 위험이 커질 수 있다는 점 등이 있어요.🧩..

“백혈병” 하면 막연히 무섭고 어렵게 느껴지죠.그중에서도 급성 백혈병은 빠르게 진행되고 대응 시점이 중요해요.이 글에서는 급성 백혈병의 정의, 종류, 증상, 진단 방법, 치료 최신 흐름, 국내 통계, 미래 전망까지 차근차근 풀어볼게요. 1. 급성 백혈병 기본 개념 & 종류🩸 정의 & 특징백혈병은 조혈모세포(골수에서 혈액 세포 만드는 모세포)가 비정상적으로 증식하는 혈액암이에요.급성이라는 말은 증상이 빠르게 나타난다는 뜻이죠 — 방치하면 며칠에서 몇 주 내로 악화될 수 있어요.일반적으로 골수에서 비정상 세포가 늘어나면서 정상 혈구 생성이 억제되고, 그로 인해 다양한 증상이 발생해요.📂 주요 두 종류급성 골수성 백혈병 (AML, Acute Myeloid Leukemia)성인에게서 더 흔하며, 다양한 아..

1️⃣ 흡수의 전쟁 – 칼슘·철분·마그네슘 삼파전키워드: 칼슘·철분 흡수 경쟁, 미네랄 간섭, 흡수율 저하많은 분들이 멀티비타민이나 미네랄제를 한 번에 섭취하시는데요. 사실 칼슘과 철분은 같은 흡수 경로를 타기 때문에 같이 먹으면 경쟁이 생겨요. 연구 결과에 따르면 칼슘은 철분 흡수율을 최대 60%까지 낮출 수 있다고 해요. 특히 식물성에서 얻는 비헴 철분은 영향을 더 많이 받아요.그래서 철분 보충제는 공복이나 비타민 C와 함께 먹는 게 좋고, 칼슘은 식사 후 따로 챙기는 게 좋아요. 또 칼슘과 마그네슘도 한꺼번에 먹으면 흡수가 방해되는데, Ca:Mg 비율이 2:1 정도 맞아야 근육이나 신경계에 무리가 없다고 알려져 있어요. 실제로 이 균형이 깨지면 부정맥이나 근육 경련 같은 증상이 생길 수도 있답니다...

😵‍💫 운동 중 갑자기 눈앞이 깜깜해진다면?헬스장에서 스쿼트나 데드리프트 같은 고중량 운동을 하다가, 갑자기 눈앞이 흐려지고 중심을 잃은 적 있으신가요? 이런 현상을 보통 **“블랙아웃(blackout)”**이라고 부릅니다. 단순히 힘들어서 생기는 게 아니라, 순간적인 뇌 혈류와 산소 부족 때문에 생기는 거예요. 🧠 뇌가 잠깐 꺼지는 이유고중량을 들 때 보통 숨을 멈추고 배에 힘을 주잖아요? 이 과정에서 복압이 높아지고 심장으로 돌아가는 피가 줄어들면서, 뇌로 가는 산소 공급도 순간적으로 줄어듭니다. 그 결과 시야가 어두워지거나 순간적으로 의식을 잃게 되는 거죠.또한, 운동 전에 과호흡을 하거나 긴장 상태에서 PR(개인 최고 기록)에 도전할 때도 혈류 불균형이 생겨 블랙아웃이 발생하기 쉬워요..

안녕하세요! 무더운 여름철 건강 정보도 놓치지 않는 글을 준비해봤어요. 오늘은 요즘 SNS나 주변에서도 자주 들려오는, **“함께 먹으면 안 좋은 영양제 조합 6가지”**를 주제로 안전한 건강 관리를 도와드릴게요. 혹시라도 내가 무심코 함께 복용한 조합이 있다면, 지금 바로 체크해보세요!--- ### 1. 마그네슘 + 칼슘(or 종합비타민) 마그네슘은 근육 이완·정서 안정에 좋지만, 종합비타민이나 칼슘과 동시에 복용하면 서로의 **흡수율이 떨어질 수 있어요**. 특히 칼슘이 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있으므로, 최소 **2시간 간격 복용**을 권장합니다. --- ### 2. 지용성 비타민끼리 (예: D + K, A + E) 비타민 A·D·E·K는 몸에 쌓이는 성질이 있어서, 동시에 복용 시 ..

1. “실험의 배경과 설계: 자연 소리가 운동에 미치는 가능성”최근 연구자들은 운동 중 음악이 주는 심리적·생리적 효과에 대한 수많은 데이터를 확보했지만, ‘자연의 소리’가 미치는 영향에 대해서는 상대적으로 적게 연구되어 왔다. 본 실험은 운동 참가자들이 음악 대신 새소리, 파도 소리, 바람 소리 등 자연의 소리를 들으며 운동했을 때, 심박수 변화, 피로도, 주관적 몰입감에 어떤 차이가 나타나는지를 관찰하는 것을 목표로 했다. 실험에 참가한 사람들은 20~40세 성인 남녀 40명으로, 무작위로 두 그룹(음악 그룹과 자연 소리 그룹)으로 나누었다. 각 그룹은 동일한 강도의 러닝머신 훈련을 30분간 진행했고, 심박수 측정기와 뇌파 측정 장비를 착용해 객관적 데이터를 확보했다. 연구팀은 운동 강도와 환경을 동..

1. “아플 땐 무조건 진통제?” – 진통제의 종류부터 정확히 알자일반적으로 사람들이 ‘진통제’라고 말할 때는 두통, 치통, 생리통, 근육통 등 다양한 통증을 떠올린다.그러나 실제 약물학적으로 보면 진통제는 그 작용 기전에 따라 여러 종류로 나뉜다.특히 약국이나 병원에서 쉽게 접할 수 있는 진통제는 크게 **소염진통제(NSAIDs)**와 해열진통제(Antipyretic analgesics) 두 가지로 분류된다.소염진통제는 단순히 통증을 억제하는 데 그치지 않고, 염증을 동반한 통증에 효과적이다. 대표적으로 이부프로펜, 나프록센, 케토프로펜 등이 있다.반면, 해열진통제는 주로 발열과 통증을 동시에 조절하는 데 초점을 맞춘 약물로, 대표적으로 **아세트아미노펜(타이레놀 성분)**이 있다.많은 사람들이 “두통..

1. 수면 중 근육이 커진다 – 회복의 생리학근육 성장(Muscle hypertrophy)은 운동 중이 아닌 수면 중에 주로 일어난다는 사실은 트레이너나 운동 전문가들 사이에선 이미 상식이다. 그 이유는 수면 동안 **성장호르몬(Growth Hormone)**의 분비가 극대화되기 때문이다. 특히 **깊은 수면(Non-REM, N3 단계)**에 진입했을 때, 체내에서는 손상된 근섬유의 재생과 단백질 합성률이 급격히 증가한다. 이 시점은 운동으로 미세 손상을 입은 근육이 ‘수선’되는 시간대이며, 회복을 위한 대사 작용이 가장 활발하게 이뤄진다.또한 수면 중에는 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮아지면서, **근육 분해(catabolism)**가 억제되고 **근합성(anabolism)**이 우위에 선다. 수..